Kelebihan Vitamin C, Apa Efeknya?

Rabu , 22 September 2021 | 09:07
Kelebihan Vitamin C, Apa Efeknya?
Sumber Foto: Pixabay.
Ilustrasi.

JAKARTA - Vitamin C mengandung senyawa-senyawa aktif yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan tersebut mampu melawan radikal bebas dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibatnya. 

Konsumsi sebuah jeruk atau segelas jus stroberi mungkin cukup memenuhi kebutuhan vitamin C per hari bagi banyak orang. Setelah itu, dosis vitamin C yang berlebihan akan terbuang dengan mudah bersama dengan urine.

Dikutip dari Tempo, kekurangan vitamin C bisa berdampak negatif pada kesehatan. Tetapi mengkonsumsi terlalu banyak juga tidak dianjurkan. Terlalu banyak mengkonsumsi vitamin C dapat menyebabkan muntah dan insomnia. Ada tujuh tanda utama yang harus diwaspadai, menurut Mayo Clinic, termasuk sakit kepala, insomnia, mulas, diare, mual, muntah, dan kram perut.

Kementerian Kesehatan RI menyarankan orang dewasa mendapatkan vitamin C sebanyak 65-90 miligram dan maksimal 2.000 miligram per hari. Bila lebih dari angka tersebut, Anda mungkin berisiko terhadap berbagai masalah kesehatan.

Salah satu dampak yang terjadi akibat tubuh kelebihan vitamin C yakni nutrisi yang tidak seimbang. Terlalu banyak vitamin C bisa mengganggu fungsi tubuh untuk mengolah nutrisi lainnya.

Sebagai contoh, vitamin C dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh. Hal ini tentu bisa memicu masalah baru terhadap kesehatan, seperti kekurangan vitamin B12. (E-4)



Sumber Berita: RRI.
KOMENTAR

End of content

No more pages to load