Waspada Kebiasaan Sepele Bikin Perut Buncit

Rabu , 19 Mei 2021 | 09:42
Waspada Kebiasaan Sepele Bikin Perut Buncit
Sumber Foto: Pixabay.
Ilustrasi.

JAKARTA - Kalau mengira hanya makan banyak dan jarang olahraga adalah alasan perut kita jadi buncit, kita salah! Faktanya, ada beberapa kebiasaan sepele yang bisa bikin perut kita jadi buncit, bahkan kebiasana ini adalah kebiasaan yang sering banget kita lakukan sehari-hari.

Banyak orang tak ingin perutnya buncit. Selain bisa menurunkan tingkat kepercayaan diri, perut buncit juga berisiko tinggi menjadi diabetes. Terlebih, lemak perut dikenal lebih sulit 'susut' daripada lemak di bagian tubuh lainnya.

Tapi, perut buncit tak hanya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi. Kebiasaan dan cara makan juga bisa membuat perut Anda buncit tanpa disadari. Kebiasaan makan lewat dari jam 9 malam, makan dalam jumlah banyak sekaligus, hingga makan makanan siap saji dapat membuat perut menjadi buncit.

Kebiasaan sepele lainnya pun juga tanpa disadari bisa membuat perut membesar. Agar perut tetap ideal, berikut beberapa kebiasaan makan yang sebaiknya di hindari.

1. Makan saat marah atau stres

Makan ketika marah atau stres menyebabkan timbunan lemak di perut bertambah banyak. Akibatnya, perut Anda menjadi buncit.

Stres bisa membuat Anda semakin gemuk. Mengutip Everyday Health, saat stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang meningkatkan nafsu makan dan membuat Anda ingin makan makanan yang tidak sehat.

Saat beban pekerjaan datang menghampiri, sebaiknya hindari makan camilan instan yang tersedia di vending machine kantor. Anda juga sebaiknya tak memesan makanan siap saji tinggi kalori dari ponsel pintar Anda. Beralih lah pada buah-buahan dan mengelola stres dengan baik.

Selain itu, saat marah atau stres sebaiknya minum segelas air putih dan berbicara dengan seorang teman atau berjalan santai untuk menenangkan diri.

2. Makan di meja kerja

Makan di meja kerja mungkin bakal meringkas waktu. Anda bisa makan sambil memonitor pekerjaan di layar komputer. Namun, makan siang di meja kerja ternyata dapat membuat ukuran pinggang jadi lebih besar.

Penelitian yang dilakukan oleh sebuah perusahaan riset Amerika Serikat, NPD Group, mengatakan bahwa sebanyak 62 persen orang yang makan di meja kerja mengonsumsi kalori 50 persen dari yang diinginkan. Tentunya ini akan membuat ukuran perut Anda bertambah.

Sebaiknya, luangkan waktu sebentar dari pekerjaan dan makan di ruang istirahat atau taman terdekat.

3. Makan dengan cepat

Makan dengan cepat atau terburu-buru bisa bikin perut buncit. Karena saat makan dengan cepat, proses pencernaan tak berjalan sempurna yang akibatnya bisa terjadi pada perut yang membuncit dan tak nyaman akibat kembung.

4. Tidak menikmati makanan

Mengutip Eat This Not That, Anda mungkin terlalu terpatok pada menu diet yang rendah kalori dan berisi hanya sayuran serta buah. Ketika Anda merasa tidak dapat menikmati makanan, pikiran akan 'ngidam' makanan yang Anda inginkan dan perasaan tersebut sulit diabaikan.

Akhirnya, Anda akan makan dua kali lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebaiknya, makan apa yang Anda sukai, asalkan sehat dan rendah lemak.

5. Makan bersama orang lain

Bukan tidak boleh makan bersama orang lain, tapi kenyataannya kita akan makan jauh lebih banyak ketika kita bersama orang lain.

Ada banyak banget faktor penyebab makan sama orang lain bisa bikin kita makan jauh lebih banyak, yang bikin perut malah makin buncit. Salah satunya adalah kita jadi tidak fokus makan, yang menjadikan kita kurang merasa kenyang walaupun sudah banyak makan.

Tenang, kita masih tetap bisa makan sama keluarga dan teman kita. Namun setelah itu, coba lakukan aktivitas yang membakar kalori, entah jalan-jalan mengelilngi mall berjam-jam.

6. Makan sambil nonton TV

Makan sambil menonton serial favorit bisa membuat lingkar pinggang bertambah. Sebuah studi di Vermont University menemukan bahwa orang obesitas yang mengurangi waktu menonton TV hingga 50 persen sehari bisa membakar 119 kalori.

Sebaiknya tidak makan sambil menonton televisi, pilih kegiatan lain yang bermanfaat seperti membersihkan rumah, atau mencuci piring. Anda jadi tidak terpikirkan untuk ngemil saat menonton tv. (E-4)



Sumber Berita: RRI.co.id.
KOMENTAR

End of content

No more pages to load