5 Hal Ini Justru Bikin Berat Badan Naik saat Puasa

Selasa , 04 Mei 2021 | 18:33
5 Hal Ini Justru Bikin Berat Badan Naik saat Puasa
Sumber Foto: Marie France Asia.
Ilustrasi.

JAKARTA - Bulan Ramadhan kerap kali dimanfaatkan sebagai momen untuk diet menurunkan berat badan. Namun, tak sedikit pula yang mengeluhkan mengalami kenaikan berat badan meski berpuasa selama 14 jam setiap harinya.

Padahal, selama berpuasa pola makan sudah teratur, yakni setiap berbuka dan sahur. Lalu, apa yang menyebabkan kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan?

Apabila kamu merupakan salah satu yang mengalami hal tersebut, mungkin saja hal tersebut disebabkan oleh kesalahan makan saat sahur dan berbuka puasa, seperti makan berlebihan. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi faktor pendukung mengapa berat badan terus bertambah.

Di sisi lain, diet selama bulan Ramadhan bisa menjadi waktu efektif untuk menurunkan berat badan jika kamu tidak makan berlebih di malam hari, sehingga tubuh akan terbiasa memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Dikutip dari laman Al Arabiya, berikut 5 hal yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan yang sering kali tidak disadari.

Kurang perencanaan

Selama bulan Ramadhan, kurang perencanaan merupakan kesalahan terbesar yang membuat berat badan naik, terutama kurangnya perencanaan pola makan. Dengan membuat perencanaan yang matang, maka kamu bisa terhindar dari makan berlebih saat sahur berbuka puasa. Selain itu, perencanaan olahraga dan tidur juga tidak kalah pentingnya agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Dehidrasi

Meski berpuasa, hidrasi merupakan kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Meminum cukup cairan selama bulan Ramadhan tak hanya akan mencegah terjadinya dehidrasi, tetapi juga bisa mengontrol nafsu makan setelah berbuka puasa.

Selama bulan Ramadhan, kamu disarankan untuk tetap mengonsumsi delapan gelas air putih setiap harinya. Hindari minuman bersifat diuretik seperti kopi dan teh yang bisa menarik cairan dalam tubuh, sehingga rentan menyebabkan dehidrasi.

Makan berlebih

Hindari 'balas dendam' atau kalap saat berbuka puasa. Sebab, meski telah berpuasa seharian, bukan berarti tubuh membutuhkan asupan sebanyak mungkin. Hindari juga konsumsi makanan tidak sehat. Sebaliknya, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, air, dan protein untuk berbuka puasa agar perut bisa merasa cepat kenyang.

Malas gerak

Berpuasa memang kerap bikin mager alias malas gerak, apalagi karena tubuh terasa lemas karena tidak ada asupan yang masuk selama lebih dari 12 jam. Namun, hal ini justru merupakan kesalahan besar yang berpotensi meningkatkan berat badan.

Apabila ingin berat badan tetap terjaga, sebaiknya tetap rutin berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau membersihkan rumah.

Terlalu banyak konsumsi makanan manis

Selama Ramadhan, umat Muslim memang dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis-manis. Sehingga, sering kali berbagai makanan manis dihidangkan untuk berbuka, seperti es buah, es teh manis, dan es cincau. Padahal, makanan dan minuman tersebut berisiko menyebabkan obesitas dan diabetes, lho.

Sebagai gantinya, kamu bisa menggantinya dengan makanan manis sehat, seperti buah-buahan. Kamu bisa mengolah buah-buahan tersebut menjadi jus, smoothies, atau salad buah agar terasa lebih nikmat. (E-4)



Sumber Berita: Detik Health.
KOMENTAR

End of content

No more pages to load