4 Penyebab Berat Badan Masih Saja Naik di Bulan Puasa

Minggu , 18 April 2021 | 10:11
4 Penyebab Berat Badan Masih Saja Naik di Bulan Puasa
Sumber Foto: Pixabay.
Ilustrasi.

JAKARTA - Mengapa banyak orang yang justru menjadi gemuk saat puasa Ramadhan? Padahal, kita diwajibkan untuk tidak makan dan minum selama 13-14 jam dalam sehari.

Bukannya berat badan menjadi turun, tetapi malah bertambah. Namun, ternyata ada penyebabnya mengapa hal ini bisa terjadi. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 penyebab seseorang bisa bertambah gemuk saat berpuasa.

1. Kalap saat berbuka puasa

Setelah menahan lapar seharian saat berpuasa, wajar rasanya jika kamu ingin cepat-cepat makan. Namun, kerap kali porsi makanan yang diambil menjadi berlebihan.

Segala macam makanan, dari yang mengandung karbohidrat sampai tinggi kadar gula dan garam, semuanya dimakan secara bersamaan. Hal inilah yang membuat berat badanmu malah menjadi naik dari sebelumnya.

"Sayangnya, banyak pasien muslim pada umumnya, cenderung makan berlebihan saat berbuka puasa, dan biasanya melibatkan makanan berlemak, tinggi kalori, dan juga gula," kata Kepala Emirates Diabetes Society, Dr Al Madani, yang dikutip dari La Times.

2. Aktivitas fisik berkurang

Tak jarang orang mengeluh badannya lemas saat berpuasa, sehingga malas untuk melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau hanya sekedar berjalan-jalan.

Apabila kebiasaan 'memanjakan' diri ini dibiarkan, kalori di dalam tubuh tidak akan terbakar secara maksimal. Akibatnya, kalori berlebih dari makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa akan menumpuk, sehingga menyebabkan berat badan bertambah. 

3. Kurang tidur

Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung mudah mengalami penambahan berat badan. Mengapa begitu? Saat kurang tidur, hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan, yakni leptin, menjadi terganggu. Apabila hormin ini terlalu tinggi, tubuh akan terus-menerus merasa lapar walaupun sudah banyak makan. Akibatnya, berat badanmu jadi bertambah deh.

"Siklus tidur yang terganggu mempengaruhi hormon yang bekerja untuk mengatur metabolisme dan nafsu makan. Tubuh akan merespons dengan makan lebih banyak dari biasanya," jelas Dr Al Madani.

4. Langsung tidur setelah sahur

Rasa kantuk saat makan sahur terkadang membuat kita ingin segera tidur kembali. Namun, kebiasaan ini jika terus dibiarkan, justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya adalah berat badan menjadi bertambah.

Pasalnya, tubuh akan kurang maksimal dalam mencerna makanan, sehingga makanan yang dikonsumsi tidak menghasilkan energi, tetapi malah menimbulkan tumpukan lemak di tubuh. (E-4)



Sumber Berita: Detik Health.
KOMENTAR

End of content

No more pages to load