JAKARTA - Makan makanan bergizi dan berimbang secara konsisten bisa membantu Anda mendapatkan seluruh nutrisi yang Anda perlukan untuk kesehatan. Namun, pada kenyataanya seringkali ada zat-zat gizi yang kurang terpenuhi.
Berikut lima di antaranya, seperti dilansir Medical Daily.
1. Vitamin K2
Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi, padahal penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.
2. Vitamin D
Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.
3. Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.
4. Asam lemak omega-3
Lemak ini penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.
5. Magnesium
Magnesium terlibat banyak dalam reaksi biokimia dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.(E-4)
Waduh, Ini 5 Defisit Nutrisi yang Paling Sering Terjadi
Minggu , 05 Januari 2020 | 15:37
POPULER
Kenali Ciri Alergi dan Cara Merawat Kulit Anak
Samsung Produksi Layar OLED 90Hz untuk Laptop
Volkswagen Investasikan Rp187 Triliun untuk Mobil Listrik
Facebook Serahkan Keputusan Blokir Trump ke Dewan Pengawas
Honor Umumkan Ponsel Pertama Setelah Berpisah dari Huawei
KOMENTAR
BERITA TERKINI

Honor Umumkan Ponsel Pertama Setelah Berpisah dari Huawei
Dibekali Kamera 50 MP dan Baterai 4.000 mAh.
Sabtu, 23 Januari 2021 | Lifestyle

Kepala BNPB Doni Monardo Positif Covid-19
Sama Sekali Tidak Merasakan Gejala Apapun.
Sabtu, 23 Januari 2021 | Kesra

BPBD: Banjir Manado Tewaskan 3 Warga
Delapan Kecamatan Terdampak Akibat Banjir Tersebut.
Sabtu, 23 Januari 2021 | Umum

Hari ini 2 Wakil Indonesia Berjuang ke Final Thailand Open
Pertandingan Dimulai Pukul 11.00 WIB.
Sabtu, 23 Januari 2021 | Olahraga

Siang Nanti Jakarta Berawan
Suhu Udara 23 hingga 32 Derajat Celsius.
Sabtu, 23 Januari 2021 | Metropolitan
End of content
No more pages to load