3 Akibat Buruk Kebiasaan Makan di Malam Hari

Sabtu , 28 Desember 2019 | 04:46
3 Akibat Buruk Kebiasaan Makan di Malam Hari
Sumber Foto: Antara.
Hindari makanan bergula tinggi terlebih di jam tidur Anda..

JAKARTA - Bagi sebagian orang, makan tengah malam mungkin sudah menjadi hal yang biasa. Terlebih untuk Anda yang sering pulang larut malam. Makan tengah malam memang sulit dihindari ketika Anda terjaga sepanjang malam karena pekerjaan atau sekadar menonton tayangan televisi favorit.

Namun, tahukah Anda, makan tengah malam tidak hanya membuat berat badan Anda naik, melainkan juga akan berdampak negatif pada kesehatan organ tubuh yang lainnya? Jika hal ini sudah biasa Anda lakukan, sudah saatnya Anda mulai menguranginya. Berikut beberapa dampak buruk bagi tubuh jika Anda terbiasa makan dimalam hari, yang dikutip dari berbagai sumber.

 1. Berat badan meningkat

Penyebab utama menambahnya berat badan akibat sering makan tengah malam adalah jenis dan porsi makanan yang dimakan pada malam hari. Biasanya, kebanyakan orang lebih memilih kripik atau es krim untuk dikonsumsi pada malam hari. Makanan seperti inilah yang tidak mendatangkan rasa kenyang karena padat kalori dan rendah nutrisi yang dapat mengakibatkan konsumsi berlebihan.

2. Membuat Anda sulit tidur

Tidur nyenyak adalah impian semua orang, agar dapat sehat dan fokus dalam menjalankan aktivitas di hari berikutnya. Makan di malam hari dapat menyebabkan sulit untuk tidur, hal ini terjadi karena setelah Anda makan, metabolisme tubuh akan meningkat yang membuat seseorang sulit untuk tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang kelelahan di siang hari, hingga mengganggu konsentrasi dan ingatan.

3. Risiko diabetes semakin tinggi

Dampak lain makan tengah malam salah satunya adalah membuat risiko diabetes Anda semakin tinggi. Hal ini akan membuat Anda makan dengan porsi lebih dari jam makan malam normal yang membuat gula dan insulin mengalami kesulitan berinteraksi satu sama lain. Masalah diabetes ini sering kali dikaitkan dengan obesitas. Maka dari itu jika Anda tidak ingin mengidap diabetes jangan sampai terkena obesitas, dan mulailah menghindari makan terlalu malam.(M-1/E-4)

KOMENTAR

End of content

No more pages to load