Melakukan Pose Berikut Sebelum Tidur Ternyata Bikin Kualitas Istirahat Lebih Baik Bahkan Kurangi Migrain

SINAR HARAPAN - yoga merupakan olahraga alternatif untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Jika berpikir tentang yoga, mengingatkan kita pada pose Kayang dan headstand.

Seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic, ada cara sederhana yang mudah dilakukan yaitu viparita karani.

Baca Juga: Latihan Yoga Ibu dan Anak Tingkatkan Kualitas Hubungan

viparita karani atau pose kaki naik ke dinding adalah salah satu dari beberapa gerakan yoga yang dikenal sebagai gerakan inversi. Berikut lima manfaatnya bila dilakukan sebelum tidur.

1. Meringankan sakit kepala dan Migrain
Karena sebagian besar sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan, pose viparita karani ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot di leher.

Juga meredakan ketegangan otot bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala Anda.

Baca Juga: Fantastis! Penthouse Satu Kamar Tidur Johnny Depp yang Pernah Ditinggali Bersama Amber Heard Dijual Rp26,5 M

2. Menenangkan Pikiran dan Tubuh
pose mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang bagus untuk menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih baik.

Dengan merilekskan tubuh dan dengan berfokus pada pernapasan dalam dalam pose ini, Anda akan membangkitkan keadaan meditasi.

Anda akan dapat rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan, dan kembali seimbang.

Baca Juga: Waspada, Makan Makanan Manis Sebelum Tidur Bisa Akibatkan Peradangan Jaringan Mulut, Kanker hingga Obesitas

Hal ini dapat mengembalikan tubuh ke kapasitas bawaannya sendiri untuk istirahat, relaksasi, dan penyembuhan diri.

3. Meningkatkan Kualitas tidur
Mengangkat kaki ke tembok adalah pose relaksasi yang luar biasa. Mengapa demikian?

Karena aspek semi-telentang dari mengangkat kaki Anda dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh Anda.