Punggung dan Pinggang Terasa Nyeri? Bisa Jadi Itu Gejala Syaraf Kejepit! Ini 5 Langkah Mengatasinya dari Rumah

SINAR HARAPAN - SARAF kejepit atau disebut hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc muncul saat bagian bantalan lembut, yang terdapat pada jaringan yang terletak di antara tulang bagian belakang, mengalami dorongan keluar.

Masalah ini kerap memicu munculnya mati rasa, nyeri, dan lemah pada bagian tubuh yang mengalaminya.

Kondisi ini sendiri terjadi karena beberapa hal seperti kegemukan, cedera, hingga posisi tubuh yang keliru, tetapi tetap dilakukan berulang kali.

Baca Juga: Waspada, Ini Gejala-gejala Infeksi Omicron XE: Termasuk Diare dan Nyeri Punggung

"Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah," jelas dr Hascalovici seperti dikutip dari Healthline, Minggu 26 Januari 2023.

Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi saraf kejepit secara alami.

1. Atur Ulang Postur Tubuh
Ketika mengalami saraf terjepit, ada baiknya kamu mengubah postur tubuh ketika duduk atau berdiri untuk membantu mengurangi rasa nyeri.

Baca Juga: Mantap, SUV XL7 Jadi Tulang Punggung Penjualan Ritel Suzuki di Bulan Agustus

Kamu bisa memakai bantal, menyetel kursi duduk, atau memakai sandaran leher.

"Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit," ujar, dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Misalnya, seseorang mengalami saraf kejepit di leher atau punggung bawah, mungkin bisa mencoba meringkuk ke posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakitnya.

Baca Juga: Salah Satunya Sigra, Dua Jenis Mobil Ini Jadi Tulang Punggung Penjualan Daihatsu di Jawa Barat

2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter akan merekomendasikan Anda lebih banyak berdiri daripada duduk.

Berdiri dan bergerak lebih sering di siang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf kejepit di batang tubuh atau tubuh bagian bawah.

Jika Anda bekerja di kantor dan sedang alami gejala ringan saraf kejepit, usahakan bekerja di meja berdiri, sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja.