Ini Cara Mengembangkan Pola Makan Sehat, Ternyata Salah Satunya Menghentikan Budaya Diet

SINAR HARAPAN - MAKAN secara intuitif atau Intuitive Eating adalah makan saat lapar dan berhenti saat kenyang. Metode yang mengenyampingkan program diet ini bermanfaat untuk kesehatan.

Makan intuitif bergantung pada kebiasaan makan naluriah berdasarkan isyarat kenyang.

Pasalnya, perubahan perilaku adalah kunci untuk menjaga nutrisi yang sehat dan seimbang dalam jangka panjang.

Baca Juga: 5 Hal Berikut Sebaiknya Tak Dilakukan Sebelum dan Sesudah Makan, Salah Satunya Minum Kopi atau Teh

Seperti dilansir dari laman Health News, Minggu 15 Januari 2023, berikut lima cara membangun kebiasaan makan yang sehat yakni:

1. Tolak Budaya Diet
Makan intuitif adalah alternatif untuk diet. Mengikuti diet itu menantang karena diet umumnya adalah program nutrisi terstruktur.

Apa, kapan, dan berapa banyak yang akan Anda makan diputuskan sebelumnya.

Baca Juga: Si Kecil Ogah Makan Sayur? Jangan Putus Asa Dulu, Ini Langkah yang Bisa Dicoba Moms!

Dalam makan intuitif, Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan sampai Anda kenyang.

Diet tidak mungkin membantu jika perubahan perilaku menuju pola makan dan gaya hidup sehat tidak tercapai selama periode diet.

2. Kelola Rasa Lapar
Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi. Pola makan yang sehat memberikan energi dan nutrisi sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Orang harus makan makanan seimbang sampai kenyang.

Baca Juga: Seorang Wanita Thailand Ditangkap Polisi Setelah Unggah Video Makan Semangkuk Kelelawar

Seperti yang telah dibuktikan oleh banyak rencana, membatasi atau menghindari makan meningkatkan dorongan untuk makan nanti.

3. Izin Makan Tanpa Syarat
Merasa bersalah dan malu tentang apa yang Anda makan tidak membantu.

Mengingatkan diri sendiri boleh makan makanan yang Anda inginkan lebih bermanfaat.