Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah, Olahraga Apa Saja yang Cocok untuk Penderita Diabetes?

- Rabu, 7 Desember 2022 | 18:23 WIB
Berikut olahraga yang cocok untuk penderita diabetes. (Pixabay)
Berikut olahraga yang cocok untuk penderita diabetes. (Pixabay)

SINAR HARAPAN - DIABETES yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan komplikasi seperti gangguan ginjal, stroke hingga serangan jantung.

Oleh karenanya penting melakukan pencegahan, salah satunya dengan olahraga.

Poin penting lain dalam mengendalikan diabetes adalah olahraga rutin. Anjuran WHO terkait total durasi aktivitas fisik untuk orang sehat berusia 18-64 tahun adalah 150 menit per minggu, hal ini pun berlaku bagi para penyandang diabetes.

Baca Juga: Sehari Diposting, Video TikTok Pertama Johnny Depp Sudah Ditonton 23,5 Juta Kali

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Pondok Indah, Bintaro Jaya dr. Antonius Andi Kurniawan, Sp. KO mengatakan banyak manfaat berolahraga rutin bagi penyandang diabetes.

Antara lain mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, memperbaiki profil lemak darah, menurunkan persentase lemak tubuh, menurunkan dan mengontrol tekanan darah.

Juga meningkatkan kekuatan otot, daya tahan otot, dan ruang gerak sendi, meningkatkan propioseptif, mencegah neuropati perifer, hingga meningkatkan kebugaran dan kualitas hidup.

Baca Juga: Baru Gabung TikTok, Victoria Beckham Langsung Bikin Kontroversi dan Banjir Hujatan

Meski demikian, ada beberapa rambu yang perlu diperhatikan oleh para penyandang diabetes sebelum memulai berolahraga.

"Penyandang diabetes yang baru memulai olahraga dapat melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki atau sepeda statis yang dipadukan dengan latihan kekuatan otot," ujar dr. Antonius dalam keterangan resminya pada Rabu.

Lebih lanjut, dr. Antonius menjelaskan kombinasi aerobik dan latihan kekuatan otot dapat lebih bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: Unggah Video Anak Majikan Ganti Baju di TikTok, PRT WNI di Singapura Dipenjara Atas Tuduhan Voyeurisme

Selain itu, latihan fleksibilitas seperti Yoga dan pilates juga dapat dilakukan setiap saat. Sebelum melakukan olahraga, para penyandang diabetes diharapkan dapat berkonsultasi ke dokter terlebih dulu.

"Pastikan kadar gula darah tetap normal selama berolahraga, lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Pastikan juga asupan cairan cukup dan jangan memaksakan diri, berhentilah kalau sudah terlalu lelah," kata dr. Antonius.

Tak hanya olahraga rutin, untuk mengendalikan diabetes juga perlu mengatur pola makan.

Baca Juga: TikTok Now Resmi Diluncurkan, Pemilik Konten Bisa Memilih Audiens dan Kolaborator Konten

Sebab kadar gula darah yang dapat menimbulkan berbagai gangguan dalam tubuh, baik pada pembuluh darah besar, pembuluh darah kecil, dan juga saraf.

"Apabila tidak dikendalikan, kadar gula darah tinggi tersebut dapat menimbulkan gangguan kesehatan dan komplikasi yang fatal," ujar Dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrinologi, metabolik, dan diabetes RS Pondok Indah, Bintaro Jaya, dr. Leny Puspitasari, Sp. PD-KEMD.

Pengaturan pola makan menjadi poin penting pengendalian diabetes.

Baca Juga: Saykoji dan Tiktok Berkolaborasi dalam Lagu Genre Hip Hop 'KASIAPI' Bersama NINETEEN

Halaman:

Editor: Rosi Maria

Sumber: ANTARA

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X