• Rabu, 30 November 2022

Tips Diet Sehat untuk Penderita Obesitas, Salah Satunya Jangan Lewatkan Sarapan

- Selasa, 22 November 2022 | 10:54 WIB
Tips diet sehat untuk penderita obesitas. (Pixabay)
Tips diet sehat untuk penderita obesitas. (Pixabay)

SINAR HARAPAN - OBESITAS dapat disebabkan oleh banyak hal misalnya saja dari faktor genetik, lingkungan dengan pola makan makanan padat energi (tinggi lemak, gula, serta kurang sehat).

Selain itu obesitas juga bisa dipengaruhi oleh faktor obat-obatan dan hormon.

Metode penurunan berat badan pada penderita obesitas akan berbeda untuk masing-masing individu.

Baca Juga: Benarkah MSG Bisa Sebabkan Obesitas dan Kegemukan? Simak Faktanya

Namun, secara umum angka menurunkan berat badan pada tingkat yang aman dan berkelanjutan yaitu 0,5 hingga 1kg per minggu.

Selain itu sebagian besar orang disarankan untuk mengurangi asupan energi sebanyak 600 kalori per hari.

Bagi kebanyakan pria, ini berarti mengonsumsi tidak lebih dari 1.900 kalori sehari, dan bagi kebanyakan wanita, tidak lebih dari 1.400 kalori sehari.

Baca Juga: Obesitas dan Asam Urat Jadi Dua Masalah Paling Umum Selama Pandemi, Ahli Gizi Ungkap Cara Mengatasinya

Bagi penderita obesitas, coba terapkan tips diet sehat di bawah ini, dikutip dari siaran resmi Thermolyte Plus, Selasa 22 November 2022.

Pertama, pastikan tidak melewatkan sarapan dan mengkonsumsi makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil.

Telur, yogurt, oatmeal, dan roti gandum adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk mengawali hari.

Baca Juga: Termasuk Obesitas, Merokok, dan Kurang Aktivitas Fisik, Waspadai Faktor-faktor Risiko Penyakit Jantung Koroner

Kedua, konsumsi air putih sebelum makan, juga penuhi kebutuhan tubuh akan air sepanjang hari.

Sekitar 60 persen dari tubuh terdiri dari air, maka cairan bening dan bebas kalori ini berperan dalam hampir setiap fungsi tubuh.

Tubuh yang terhidrasi akan semakin efisien bekerja untuk berpikir hingga membakar lemak tubuh.

Halaman:

Editor: Rosi Maria

Sumber: ANTARA

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X