• Sabtu, 3 Desember 2022

Mitos atau Fakta: Konsumsi Makanan Tinggi Protein Akan Membantu Menurunkan Berat Badan?

- Kamis, 22 September 2022 | 17:01 WIB
Mitos atau fakta: konsumsi makanan tinggi protein akan membantu menurunkan berat badan. (Anlene)
Mitos atau fakta: konsumsi makanan tinggi protein akan membantu menurunkan berat badan. (Anlene)

Namun, menurut sebuah penelitian dalam Nutrients, rata-rata orang sekitar 0,8 g per kilogram berat badan setiap hari biasanya cukup.

Bagi orang yang berolahraga secara teratur, jumlah yang disarankan ditingkatkan menjadi 1,2-1,7g per kilogram berat badan.

Pakar kesehatan menyarankan seseorang meningkatkan asupan protein secara perlahan dengan mengganti makanan olahan.

Baca Juga: Komputer Nano Ini Mampu Mengontrol Fungsi Protein

Juga karbohidrat atau lemak berlebih dengan makanan kaya protein.

Terkait sumber, tak melulu daging melainkan ada banyak pangan lain seperti buncis, biji-bjian, susu, telur, yogurt dan keju.

"Ikan dapat dimasukkan dalam diet jika Anda mengonsumsi makanan sumber hewani sebagai sumber lemak omega-3 Anda.

Baca Juga: Protein Hiu Mirip Antibodi Menetralkan Virus Covid-19

Sumber protein nabati juga merupakan bagian yang sehat dari diet, seperti kacang-kacangan dan tahu," ujar Banna.***

Halaman:

Editor: Rosi Maria

Sumber: Antara

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X