7 Ide Menu Berbuka Puasa, Cocok untuk Kamu yang Ingin Hidup Lebih Sehat

SINAR HARAPAN - APAKAH kamu menjalankan ibadah Ramadhan tahun ini?

Jika ya, penting bagi untuk memastikan bahwa kita berbuka puasa dengan cara yang paling aman untuk tubuh.

Sangat mudah memang untuk menyerah dan berbuka puasa dengan makanan yang kita idamkan sepanjang hari, misalnya gorengan atau kue-kue dengan gula tinggi.

Baca Juga: Bikin Kolak Pisang dan Ubi Pakai Rice Cooker? Bisa, Cek Resepnya di Sini, Cocok untuk Buka Puasa, Bestie!

Namun hal ini bisa memberi terlalu banyak tekanan pada pencernaan kita dan menyebabkan peradangan berlebih. Pilih makanan yang bergizi dan mudah dicerna sebelum beralih ke makanan yang lebih berat!

Berikut adalah rekomendasi menu berbuka dari Sinar Harapan.

1. Buah-buahan tinggi kadar air mudah dicerna tubuh

Makanan pertama yang konsumsi saat berbuka puasa sangat penting dan harus mengandung banyak nutrisi. Jus buah dan buah-buahan mengandung kadar air dan mudah dicerna.

Baca Juga: Ogah Makan Berat Saat Sahur? Berikut 5 Ide Menu Alternatif yang Mudah Dipersiapkan

Cobalah semangka, anggur, dan apel. Kurangi buah jeruk karena mungkin terlalu asam untuk perut kita.

2. Sayuran membantu kita merasa kenyang dan mencegah sembelit

Sayuran adalah sumber vitamin yang baik. Namun, sayuran seperti brokoli, kubis, dan kembang kol adalah makanan kaya serat yang akan membantu kita ke tolet secara teratur dan mencegah sembelit.

Serat juga memiliki kemampuan untuk membuat kita merasa kenyang dan berguna ketika kita tidak bisa makan selama waktu lebih dari 12 jam yang panjang.

Baca Juga: Dokter Gizi UI: Jangan Hangatkan Makanan Buka Puasa untuk Sahur

3. Mudah dimasak dan diolah, telur adalah pilihan sempurna