Rayakan Hari Perempuan Internasional, Ini 5 Tips Hidup Lebih Sehat untuk Perempuan

SINAR HARAPAN - HARI Ini, Selasa, 8/3/2022 jatuh sebagai peringatan hari perempuan sedunia. Jadi perempuan memang ada banyak tantangannya. Terlebih kehidupan perkotaan mendorong perempuan untuk memiliki banyak kegiatan yang sering kali membuatnya melupakan masalah terhadap kesehatan.

Untuk perempuan-perempuan hebat di luar sana, berikut 5 tips untuk hidup lebih sehat.

Pertama, tidur lebih lama dan kurangi stres. Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda. Jika Anda merasa mudah lelah, atau sulit berkonsentrasi, kemungkinan besar Anda tidak mendapatkan cukup tidur. Studi terbaru seperti yang dilansir dari WebMD, menunjukkan tak cukup tidur dapat membuat Anda terpapar pada risiko penyakit jantung dan masalah psikologis.

Baca Juga: Ida Fauziyah: Ancaman Terbesar Perempuan Berupa Kekerasan dan Pelecehan di Tempat Kerja

Kedua, pertimbangkan pengujian genetik. Saat ini kemajuan teknologi memungkinkan untuk pemeriksaan menyeluruh pada riwayat keluarga sehingga risiko kanker payudara, kanker ovarium, dan penyakit kronis lainnya bisa dinilai. Setelah itu Anda bisa mempertimbangkan tindakan pencegahan. Konsultasikan dengan dokter Anda.

Ketiga, gunakan alat kontrasepsi. Selama ini, penggunaan alat kontrasepsi sering dipersepsikan sebagai sesuatu yang buruk. Padahal, alat kontrasepsi bisa membantu Anda mengatur kelahiran dan mencegah Anda hamil sebelum Anda siap. Penelitian juga menunjukkan alat kontrasepsi dapat menurunkan risiko kanker rahim, ovarium, serta mengatur siklus Anda.

Keempat, berhenti diet ketat. Bergaya hidup sehat bukan berarti Anda harus melupakan semua makanan kesukaan Anda. Sepotong piza, atau sesekali makan kue tiramisu tak masalah. Kuncinya pahami kebutuhan nutrisi Anda. Padukan protein tanpa lemak dengan lemak sehat, karbohidrat, dan jangan lupa: serat!

Kelima, olahraga bukan hanya kardio. Perempuan membutuhkan perpaduan antara kardio dan latihan menahan beban setidaknya lima kali seminggu untuk membantu mencegah osteoporis, penyakit hati, dan diabetes. Olahraga juga akan membantu Anda merasa lebih baik terhadap citra diri, sesuatu yang sangat dibutuhkan perempuan untuk kesehatan mentalnya.***