Turunkan Kolesterol Jahat dengan Olahraga Ini

- Kamis, 16 Desember 2021 | 13:48 WIB
Ilustrasi.
Ilustrasi.

JAKARTA - Kolesterol dalam kadar yang sesuai sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Namun perlu diketahui jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka sangat berbahaya bagi tubuh karena akan menyebabkan berbagai penyakit dan komplikasi.

Kadar koletesterol dalam darah yang disarankan untuk setiap orang bervariasi. Tergantung tiap orang apakah memiliki risiko lebih tinggi atau lebih rendah untuk bisa terkena penyakit pembuluh arteri.

Maka dari itu diperlukan makanan yang sehat dan juga olahraga. Tetapi masih banyak orang yang belum tahu olahraga apa saja yang baik bagi tubuh seseorang. Lalu apa saja olahraga tersebut? Berikut rangkumannya. 

1. Berjalan

Jalan cepat sangat bagus untuk menurunkan kolesterol, menurut American Heart Association, dan kebanyakan orang bisa melakukannya. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu kets yang nyaman. Berjalan adalah latihan aerobik, yang meningkatkan penggunaan oksigen dengan memperkuat jantung dan paru-paru.

Faktanya, jalan cepat ternyata sama efektifnya dalam menurunkan kolesterol seperti berlari, menurut sebuah penelitian di Aterosklerosis, Trombosis, dan Biologi Vaskular pada Mei 2013.

2. Berlari

Lari adalah latihan aerobik. Berlari membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari atau olahraga apa pun, Anda perlu meningkatkan detak jantung.

 

Halaman:

Editor: editor4

Tags

Terkini

Waspada, Kanker Juga Bisa Menyerang Anak-anak

Sabtu, 4 Februari 2023 | 18:04 WIB
X