Beberapa Buah Ini Cocok Disantap Malam Hari

Makan buah sebagai camilan malam hari adalah pilihan baik saat diet. Buah yang cocok dimakan malam hari bisa apa saja. Setidaknya, makan buah dapat mengerem keinginan makan makanan tinggi kalori seperti keripik, mi instan, kue, es krim, atau kudapan manis lainnya.

Tidak ada larangan untuk makan buah di malam hari. Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, makanan ini tentunya harus dikonsumsi dengan tepat.

Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi gula olahan dapat mengganggu tidur karena dapat menyebabkan energi naik-turun dengan cepat. Dengan demikian, makan buah segar merupakan pilihan terbaik jika lapar di malam hari. Dilansir dari berbagai sumber berikut buah yang cocok di makan malam hari.

1. Pisang

Pisang merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium dapat membuat tubuh merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan magnesium setiap hari dapat mengurangi kadar kortisol yang dikenal sebagai hormon stres, selain itu kandungan serat dalam pisang meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil di malam hari.

2. Nanas

Buah tropis ini mengandung tinggi melatonin. Artinya, mengonsumsi nanas secara teratur sebelum tidur dapat membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Nanas adalah camilan yang enak dan rendah kalori. Nanas juga mengandung bromelain, yakni enzim proteolitik yang membantu memecah molekul protein dan lemak dalam tubuh.

3. Stroberi

Tidak hanya membuat kenyang, stroberi punya kandungan polifenol yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan menghentikan pembentukan sel-sel lemak.

Studi juga menunjukkan bahwa makan buah merah dapat membantu menghilangkan stres dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol. Stroberi dapat dimakan dalam keadaan polos atau dicampurkan dengan yogurt dan oatmeal.

4. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang mengenyangkan sekaligus mudah sekali untuk ditemukan. Makan buah apel merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan karbohidrat yang sehat dan dorongan serat untuk menjaga kadar gula darah stabil. Bukan hanya itu, apel juga mengandung flavonoid yang menyehatkan jantung.