6 Jenis Olahraga Ringan untuk Jaga Kebugaran Tubuh Selama Pandemi

- Jumat, 12 November 2021 | 10:05 WIB
Ilustrasi.
Ilustrasi.

JAKARTA - Olahraga memang menjadi salah satu upaya untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Apalagi di saat pandemi, tentu menjaga imunitas sangat perlu dilakukan agar tak mudah terkena virus.

Meskipun aktivitas di tempat umum terbatas selama pandemi, olahraga ringan di sekitar rumah bisa menjadi pilihan. Melansir dari OrlandoHealth, olahraga ringan di rumah bahkan bisa lebih efektif ketimbang pergi ke gym. Selain lebih efisien, olahraga di rumah juga lebih fleksibel dari segi waktu, terutama untuk orang-orang yang memiliki jadwal padat.

Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemi.

Squat

Meskipun gerakannya sederhana, olahraga squat memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh. Selain membentuk tubuh bagian bawah squat juga bisa membakar lemak di area perut dan pinggang, melatih kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan keseimbangan tubuh, mempercepat metabolisme, hingga meningkatkan vitalitas pria.

Yoga

Tidak hanya sekadar untuk meditasi, yoga juga memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Yoga dapat membantu mengurangi stres, mengatur berat badan, meningkatkan kebugaran tubuh, hingga membakar lemak dalam tubuh. Yoga juga memiliki beragam jenis varian seperti ashtaga, hatha, power yoga, dan lain-lain sehingga orang-orang tidak akan bosan melakukannya.

Skipping

Skipping atau lompat tali adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan stamina dan menurunkan berat badan. Tidak hanya itu saja, skipping juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, dan memperkuat kepadatan tulang.

Berjalan kaki

Banyak orang yang mungkin menganggap sepele aktivitas berjalan kaki. Tapi bila dilakukan dengan rutin, berjalan kaki mampu memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh seperti menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, mencegah diabetes, menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.

Jogging

Olahraga ringan yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat jika dilakukan dengan benar dan rutin. Jogging dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, meningkatkan stamina dan imunitas tubuh, mencegah diabetes, dan bahkan mengurangi resiko depresi.

Bersepeda

Sepeda tidak hanya sekadar alat transportasi atau rekreasi, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh. Jika dilakukan dengan rutin, bersepeda dapat membantu mengurangi berat badan, meningkatkan kesehatan mental, mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung, memperkuat ketahanan paru-paru, dan lain-lain.

Tentunya pola hidup sehat tidak akan lengkap bila tidak ditunjang oleh asupan gizi dan nutrisi yang cukup. Selain dari makanan, salah satu cara untuk menjaga kelengkapan nutrisi dan gizi pada tubuh adalah dengan cara mengkonsumsi suplemen.

Dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplemen dengan kandungan vitamin, mineral, dan zat lain dapat membantu meningkatkan respons kekebalan dalam tubuh dan membantu melindungi dari serangan berbagai penyakit. (E-4)

Editor: editor4

Tags

Terkini

Waspada, Kanker Juga Bisa Menyerang Anak-anak

Sabtu, 4 Februari 2023 | 18:04 WIB
X