• Sabtu, 3 Desember 2022

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

- Sabtu, 15 Mei 2021 | 11:14 WIB
Ilustrasi.
Ilustrasi.

JAKARTA - Berbagai hidangan khas Lebaran yang tersaji bisa membuat Anda lupa diri hingga makan berlebihan. Ditambah lagi, periode libur dan suasana perayaan, bisa membuat Anda lengah sehingga angka timbangan badan dapat naik drastis.

Bagaimana tidak, saat momen Lebaran hampir kebanyakan orang hanya melakukan aktivitasnya di dalam rumah. Hal ini membuat tubuh kurang melakukan pergerakan. Ditambah lagi, dengan sajian menu makanan khas Lebaran dibanjiri makanan yang menggugah selera.

Mulai dari ketupat, opor ayam, sambal ati, rendang, kue kering, sirup, dan minuman manis lainnya. Konsumsi makanan-makanan ini saat lebaran berisiko meningkatkan berat badan dengan signifikan. Makanan-makanan ini mengandung kalori yang tinggi.

Sebagai perbandingan, ahli gizi Ika Setyani menyebut konsumsi 3-4 nastar sama dengan makan nasi berukuran 100 gram (8-10 sendok nasi). Oleh karena itu, tak heran beberapa kebiasaan yang dilakukan saat Lebaran itu membuat berat badanmu menjadi naik secara drastis. 

Jika tak diimbangi dengan aktivitas fisik untuk membakar kalori tersebut, kalori bakal menumpuk menjadi lemak yang meningkatkan berat badan. Berat badan yang meningkat dikaitkan dengan risiko sejumlah penyakit metabolik seperti penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

Namun kamu tak perlu cemas untuk mencari cara menurunkan berat badan setelah Lebaran sebelum kembali melakukan aktivitas harian seperti bekerja.

Berikut tips mudah menurunkan berat badan setelah lebaran:

1. Puasa Sunah

Setelah hari raya, umat Islam dianjurkan menjalankan puasa Syawal selama enam hari. Dengan melanjutkan berpuasa sunnah seusai Lebaran, secara tidak langsung Anda kembali pola makan dan berat badan setelah Lebaran. Belum lagi sederet manfaat puasa yang bisa Anda rasakan, seperti berat badan terjaga, gula darah stabil, dan tekanan darah yang stabil.

Halaman:

Editor: editor4

Tags

Terkini

X