Termasuk 'Infused Water', Ini 4 Minuman Sehat yang Bantu Menghidrasi Tubuh Setelah Berpuasa Seharian

SINAR HARAPAN - SETELAH berpuasa sejak terbit fajar, saat berbuka puasa tentu tubuh perlu dihidrasi dengan banyak minum.

Ada baiknya, kamu mengonsumsi minuman sehat yang memang direkomendasikan.

Minuman sehat bukan saja dapat menghidrasi tubuh, minuman tersebut juga bisa membawa beragam manfaat tambahan seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.

Baca Juga: Pertama di Liga Inggris, Chelsea Ajak Umat Islam Buka Puasa Bersama di Sisi Lapangan Stadion Stamford Bridge

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Jumat 31 Maret 2023, berikut sejumlah minuman sehat yang dinilai baik dan disarankan untuk berbuka puasa.

1. Air Kelapa
Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.

Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Baca Juga: Resep Sop Buah Segar ala Chef Wilgoz, Gampang Dibuat, Redakan Dahaga, dan Enak! Cocok untuk Buka Puasa

Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot.

Ini termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh, dan menjaga keseimbangan cairan.

2. Jus Buah
Kamu juga bisa pilih jus buah atau smoothies untuk diminum saat berbuka puasa.

Baca Juga: Mie Beef Pho Vietnam, Cocok untuk Sahur atau Buka Puasa Karena Bikin Perut Nyaman! Ini Resepnya, Bestie

Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa kamu olah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.

Selain mampu menghidrasi tubuh, buah juga diketahui kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral.

Agar lebih sehat, hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.