Apakah Membersihkan Rumah Termasuk Olahraga, Bisakah Membakar Kalori? Ini Penjelasannya

SINAR HARAPAN - MEMBERSIHKAN rumah memang bisa menjadi salah satu bentuk aktivitas fisik dan bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Namun ternyata membersihkan rumah tidak sama dengan rutinitas olahraga khusus.

Saat kita membersihkan rumah, kita mungkin melakukan gerakan fisik seperti membungkuk, meraih, dan membawa, yang dapat membakar kalori dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.

Baca Juga: Berikut Cara Memilih Olahraga yang Tepat Selama Bulan Ramadhan, Apa yang Harus Dipertimbangkan?

Misalnya saat menyapu, menyedot debu, mengepel, dan menyikat lantai.

Ini bisa berefek serupa olahraga 'low intensity' seperti berjalan kaki atau peregangan.

Namun, membersihkan rumah mungkin tidak memberikan tingkat intensitas dan variasi yang sama dengan rutinitas olahraga terstruktur.

Baca Juga: Gemar Olahraga Tinju dan Fasih Bahasa Jepang, Simak 10 Fakta Soal Jungkook Si 'Golden Maknae' BTS

Latihan rutin biasanya dirancang untuk menargetkan kelompok otot tertentu dan dapat mencakup berbagai latihan seperti kardio, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas.

Olahraga dapat memberikan latihan yang lebih lengkap dan seimbang untuk tubuh.

Jadi, meskipun membersihkan rumah dapat memberikan beberapa manfaat fisik, ini bukanlah pengganti rutinitas olahraga khusus.

Baca Juga: 5 Olahraga untuk Membantu Menjaga Kesehatan Jantung, Tak Perlu Keluar Biaya Banyak!

Namun, jika kamu ingin membersihkan rumah lebih sebagai olahraga, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan.

1. Tingkatkan intensitas

Kamu dapat membuat pekerjaan rumah tangga lebih intens dengan menambahkan gerakan ekstra pada tugas tersebut.