Awas Gula Darah Melonjak Tiba-tiba Waktu Berbuka! Berikut 10 Tips Mencegah Kelebihan Gula Darah Saat Iftar

SINAR HARAPAN - DI BULAN Ramadhan, penting untuk mencegah lonjakan gula darah saat berbuka puasa.

Melonjaknya gula darah bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan penyakit kardiovaskular.

Saat kita berbuka puasa dengan makanan atau minuman manis, Anda mungkin mengalami serbuan energi secara tiba-tiba, diikuti dengan perasaan lemas.

Baca Juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal? Kenali Batasannya

Ini bisa membuat kita merasa lelah dan lesu, sehingga sulit menyelesaikan tugas harian.

Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan, yang menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan, yang merupakan masalah umum selama bulan Ramadan.

Berikut ini adalah 10 tips berbuka puasa di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Studi: Suplemen Kayu Manis Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bantu Penderita Diabetes!

1. Berbukalah dengan sedikit kurma dan air

Kurma adalah makanan tradisional untuk berbuka puasa, karena kurma menyediakan sumber energi yang cepat, dan air membantu merehidrasi tubuh Anda.

2. Makan secukupnya

Jangan makan berlebihan saat berbuka (waktu berbuka puasa) karena hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.

3. Sertakan protein dan karbohidrat kompleks

Makanan seperti daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mempertahankan tingkat energi Anda dan membuat Anda merasa kenyang.

Baca Juga: Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah, Olahraga Apa Saja yang Cocok untuk Penderita Diabetes?