Supaya Gak Loyo dan Tetap Sehat Saat Berpuasa Ramadhan, Simak 4 Hal yang Mesti Dilakukan Berikut

SINAR HARAPAN - SAAT menjalankan ibadah puasa Ramadhan, tubuh bisa tak mendapatkan asupan makan dan minum selama belasan jam.

Perubahan jadwal makan ini perlu diimbangi dengan persiapan diri yang baik agar tubuh tetap sehat.

Presiden British Islamic Medical Association, dr Salman Waqar, mengatakan ada empat hal yang biasanya dilakukan agar tetap sehat selama berpuasa Ramadhan.

Baca Juga: Joe Biden dan Ibu Negara AS Ucapkan Selamat Berpuasa dan Beribadah Ramadhan pada Umat Muslim

Seperti dilansir dari laman Birmingham Mail, Kamis 23 Maret 2023, berikut keempat hal tersebut:

1. Hindari Makan Terlalu Cepat Saat Berbuka
Setelah menahan lapar selama belasan jam, beragam hidangan berbuka puasa memang dapat terlihat sangat menggiurkan.

Meski begitu, dr Waqar menganjurkan umat Muslim untuk menahan diri dan menyantap menu berbuka secara perlahan.

Baca Juga: Agar Puasa Ramadhan Sah, Jangan Lupa Dua Rukun Puasa Berikut! Wajib Paham Supaya Ibadah Lancar

Mengonsumsi makanan terlalu cepat saat berbuka puasa bisa memunculkan keluhan seperti rasa kembung dan gangguan pencernaan.

Selain itu, pastikan menu berbuka puasa terdiri dari makanan bergizi seimbang.

Dr Waqar juga menyarankan perbanyak asupan buah dan sayur serta sedikit mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti putih.

Baca Juga: Cocok Jadi Status WhatsApp atau Media Sosial, Berikut 15 Ucapan Indah dan Hangat Menyambut Bulan Suci Ramadhan

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur merupakan jadwal makan yang penting bagi ummat Muslim selama berpuasa Ramadhan.

Selain disunnahkan, sahur dengan makanan yang bergizi dan berindeks glikemik rendah juga dapat membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.