7 Sumber Protein yang Baik Dikonsumsi Selama Bulan Ramadhan, Sumber Energi dan Menjaga Massa Otot

SINAR HARAPAN - SELAMA berpuasa Ramadhan, penting untuk mengonsumsi sumber protein yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan energi bagi tubuh sepanjang hari.

Protein adalah makronutrien penting yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh.

Selama berpuasa, protein menjadi semakin penting karena membantu menjaga massa otot dan mencegah kerusakan otot.

Baca Juga: Sedang Diet? Hindari Gorengan untuk Berbuka Puasa, Berikut 5 'Cake' yang Bisa Jadi Menu Ciamik untuk Iftar

Saat berpuasa, tubuh Anda beralih dari menggunakan glukosa sebagai sumber energi utamanya menjadi menggunakan lemak yang disimpan sebagai gantinya.

Namun, tubuh juga perlu memecah protein otot untuk menyediakan asam amino untuk produksi energi.

Proses ini dapat menyebabkan hilangnya otot, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Resep Gulai Ayam Ala Chef Devina Hermawan, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa! Sedap dan Padat Nutrisi

Mengkonsumsi protein selama puasa dapat membantu mencegah kerusakan otot dengan menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk produksi energi.

Protein juga membantu merasa kenyang, yang dapat memudahkan untuk tetap menjalankan rutinitas puasa.

Selain itu, protein memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh lainnya, termasuk produksi hormon, fungsi kekebalan tubuh, serta perbaikan dan pertumbuhan sel.

Baca Juga: Pertama di Liga Inggris, Chelsea Ajak Umat Islam Buka Puasa Bersama di Sisi Lapangan Stadion Stamford Bridge

Dengan demikian, mengonsumsi protein selama berpuasa dapat membantu memastikan tubuh memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi penting dan menjaga kesehatan.

Berikut 10 sumber protein yang baik untuk puasa Ramadhan.

1. Daging sapi