Ibadah Puasa Sambil Menurunkan Berat Badan? Berikut 6 Langkah Tetap Kalori Defisit di Bulan Ramadhan

Minum banyak air dan minuman non-kalori lainnya, seperti teh herbal atau kopi hitam, dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.

3. Rencanakan makanan yang akan dikonsumsi

Rencanakan makanan Anda sebelumnya sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda mengonsumsi cukup nutrisi dan tetap berada dalam target kalori Anda.

Baca Juga: Sedang Diet? Hindari Gorengan untuk Berbuka Puasa, Berikut 5 'Cake' yang Bisa Jadi Menu Ciamik untuk Iftar

4. Gunakan timbangan makanan

Menimbang makanan Anda dapat membantu Anda melacak asupan kalori secara akurat dan memastikan bahwa Anda tetap dalam mode defisit kalori.

5. Perhatikan isyarat lapar tubuh

Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan makan saat Anda lapar, tetapi juga memperhatikan makan emosional atau makan karena bosan.

6. Tetap sibuk dan jalani aktivitas normal

Menyibukkan diri dengan aktivitas, hobi, atau pekerjaan dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari ingin makanan.

Baca Juga: Pertama di Liga Inggris, Chelsea Ajak Umat Islam Buka Puasa Bersama di Sisi Lapangan Stadion Stamford Bridge

Dengan begitu Anda bisa lebih mudah tetap berpegang pada ibadah puasa Anda.

Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai diet baru atau rencana puasa.

Ini perlu Anda lakukan jika Anda memiliki kondisi atau kekhawatiran medis tertentu.***