Ibadah Puasa Sambil Menurunkan Berat Badan? Berikut 6 Langkah Tetap Kalori Defisit di Bulan Ramadhan

SINAR HARAPAN - BERPUASA Ramadhan adalah salah satu dari Lima Rukun Islam, yang merupakan lima kewajiban agama yang wajib bagi semua umat Islam.

Empat rukun Islam lainnya adalah syahadat, salat, sedekah (zakat), dan ziarah ke Mekkah (haji).

puasa Ramadhan adalah bagian penting dari praktik ajaran Islam dan dianggap sebagai waktu refleksi spiritual, disiplin diri, dan pengorbanan.

Baca Juga: Mana yang Lebih Baik: Mendahulukan Bayar Utang Puasa Ramadhan atau Puasa Syawal? Simak Penjelasannya

Selama bulan Ramadhan, umat Islam berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam, tidak makan, minum, merokok, dan aktivitas seksual.

Selain beribadah, puasa Ramadhan juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan jika dilakukan dengan langkah yang tepat.

Untuk mendorong penurunan berat badan, Anda perlu menjaga konsumsi kalori selama berpuasa defisit sehingga tubuh mengonsumsi kalori yang lebih rendah daripada yang masuk.

Baca Juga: Dapat Tiket Murah Saat Ramadhan? Ini 9 Tips Agar Travelling Saat Bulan Puasa Tetap Aman

Namun, mempertahankan defisit kalori saat berpuasa juga bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda sering makan atau memiliki nafsu makan yang tinggi.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda tetap dalam defisit kalori saat berpuasa.

1. Pilih makanan rendah kalori dan bergizi tinggi

Saat Anda makan, pilihlah makanan yang rendah kalori tetapi tinggi nutrisi, seperti buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Baca Juga: Resep Gulai Ayam Ala Chef Devina Hermawan, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa! Sedap dan Padat Nutrisi

Makanan ini akan membantu Anda merasa kenyang tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.

2. Jaga tubuh tetap terhidrasi