Cocok untuk Penderita Insomnia, Berikut 5 Makanan yang Membantu Tingkatkan Kualitas Tidur

SINAR HARAPAN - KUALITAS tidur malam yang buruk dapat mempengaruhi kondisi badan saat bangun, salah satunya terasa kurang berenergi.

Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Dengan mengetahui berbagai penyebab tidur tak nyenyak, tentu dapat membantu Anda mengatasi dan bahkan melakukan pencegahan sebelumnya, seperti makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Kurang Tidur Jangan Dianggap Enteng, Bisa Sebabkan Hipertensi dan Penyakit Jantung Koroner

Seperti dikutip dari laman Express, Rabu 15 Maret 2023, para ahli di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk mengatasi sulit tidur dan bisa membuat badan lebih sehat saat bangun.

Berikut lima di antaranya:

1. Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat menawarkan lebih dari sekadar pilihan sarapan yang lezat.

Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium yang bermanfaat untuk mencegah kelelahan karena memberi energi pada tubuh.

Baca Juga: Melakukan Pose Berikut Sebelum Tidur Ternyata Bikin Kualitas Istirahat Lebih Baik Bahkan Kurangi Migrain

Selain itu, alpukat cocok dinikmati dengan roti panggang untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi di pagi hari.

Alpukat juga bisa jadi pelengkap saat makan siang untuk mengisi bahan bakar.

2. Dark Chocolate
Dark chocolate bisa memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis sekaligus membuat Anda lebih waspada.

Baca Juga: 5 Langkah Mencegah Serangan Jantung pada Saat Tidur, Salah Satunya Cukupi Kebutuhan Sinar Matahari

Menurut pakar di Bed Kingdom, cokelat hitam mengandung kakao dalam jumlah tinggi, yang berguna meningkatkan energi serta fokus seseorang.

3. Biji Chia
Mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan "kelelahan ekstrem" dan tingkat stres yang tinggi.